A siker kulcsa - Rendszeres gyakorlatok
A hatékonyság csökkentésének problémája a közelmúltban nemcsak az időskorúak, hanem a fiatalok számára is releváns lett. A szakértők olyan speciális gyakorlatokat dolgoztak ki, amelyek elősegítik a férfi intim izmok megerősítését és diverzifikálják a személyes életet.
Gyakorlat a hatékonyság érdekében
A Kegel képzett szeméreme és a COPE izma növeli az ágy kitartását, eltávolítja a nemi szervek vérstagnálását, növeli a tesztoszteron szintjét és a potenciát. A „szeretet izma” érezéséhez a szexológusok azt javasolják, hogy állítsák le a patakot vizelési állapotban - a test ennek a részének a feszültsége lehetővé teszi ezt. Ezen túlmenően, amikor a férfi méltóság harci oszlopban van, ennek az izomnak a feszültsége miatt az orgona visszapattan.
Az edzéshez a szakértők azt javasolják, hogy ezt az izomot másoktól elszigetelten szűkítsék: először 2-3 másodperccel, az idő fokozatosan 10-15 másodpercre növelhető. Ebben az esetben a relaxáció ugyanúgy tart, mint a stressz. Egy másik módszer Kegel izmainak kiképzésére: tegyen egy törülközőt a nemi szervekre az erekció során, és arra kényszerítse, hogy ugráljon. Ez a módszer különösen hatékony az 50 évnél idősebb férfiak számára. Ezen felül edzeni kell, hogy megállítsa a vizeletáramot a WC -ben.
Ne felejtsd el a megfelelő táplálkozást. Méz diófélékkel, gránátalma és sárgarépalevelekkel, fehérrépa, kefir és banán koktélmal - ezek a rendszeres használatú termékek hozzájárulnak a hatékonyság növeléséhez. Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy súlyos egészségügyi problémák esetén orvoshoz kell fordulni.